فعالیتهایی که در آنها باید چیزی را هل بدهید مانند جارو برقی کشیدن، کالسکه راندن یا چمن زنی، ممکن است بر کمر فشار وارد کنند. هنگام انجام این فعالیتها دستان خود را نزدیک بدن قرار دهید. تأکید میکنیم نباید در حالی که دستانتان باز و آرنجها صاف شده است چیزی را بلند کنید یا هل بدهید. تا حد ممکن است وسیله های سبک برای کارهای روزمره استفاده کنید.