انجام کارهای روزمره با وجود کمردرد

تیر ۱۱, ۱۳۹۷ بیماری ها کمردرد 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

ورزش کردن راه بسیار خوبی برای حفظ سلامت کمر است اما در صورتی که مدتی کم تحرک بوده ‌اید باید ورزش را به تدریج شروع کنید. ابتدا ورزش‌هایی انجام دهید که فشار کمی به کمر وارد کنند.

مانند راه رفتن، دوچرخه ثابت یا شنا کردن به مدت ۳۰ دقیقه در روز. پس از آن می‌توانید حرکات کششی ملایم یا یوگا شروع کنید تا به تقویت عضلات کمک نمایید. برای این که بدانید کدام فعالیت‌های ورزشی برای شما مناسب است، از پزشک خود سؤال کنید.