ممکن است احساس کنید که باید استراحت کنید اما حرکت کردن نتیجه بهتری برای کمر شما دارد. ورزش می تواند عضلات کمر, شکم و عضله های پا را تقویت کند. آنها به حمایت ستون فقرات و کاهش درد کمر کمک می کند. همیشه از پزشکتان قبل از انجام هر ورزشی برای کمر درد سوال کنید. بسته به علت و شدت کمر درد شما, بعضی ورزش ها ممکن است توصیه نشود و می تواند مضر باشد.