ورزش های مفید و مضر برای کمر درد

تیر ۷, ۱۳۹۷ بیماری ها کمردرد 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

ورزش های هوازی یا ایروبیک به تقویت ریه ها، قلب و رگ های خونی و البته کاهش وزن کمک می کنندد. پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری همگی به کاهش درد کمر کمک می کنند. با جلسات کوتاه شروع کرده و به تدریج بر شدت و مدت تمرینات بیفزایید. اگر کمرتان آسیب دیده، شنا را به شما توصیه می کنیم چرا که آب بدن را حمایت می کند. البته از شیرجه زدن در آب که باعث چرخیدن بدن می گردد دوری کنید.