عادات نادرستی که به کمر آسیب می رسانند

تیر ۶, ۱۳۹۷ بیماری ها کمردرد 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

اگر تحرک زیادی ندارید، بیشتر در معرض کمردرد قرار دارید. ستون فقرات شما نیاز به حمایت از سمت عضلات قوی شکم و کمر دارد. فعالیت های روزانه نیز مانند بالا رفتن از پله ها و حمل خریدهای روزانه نیز می تواند به شما کمک کند. فعالیت هایی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا نیز می توانند از دیسک بین استخوانی در ستون فقرات محافظت کنند. سعی کنید ورزش کردن را به یک عادت تبدیل کنید. نه اینکه یک روز در هفته را بیش از حد ورزش کنید و آسیب ببینید.