عادات نادرستی که به کمر آسیب می رسانند

تیر ۶, ۱۳۹۷ بیماری ها کمردرد 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

نشستن طولانی مدت به عضلات کمر، گردن و ستون فقرات فشار وارد می کند. قوز کردن نیز این وضعیت را تشدید می کند. به صورت صاف روی صندلی بنشینید و کمر خود را به پشتی آن تکیه دهید. ارتفاع صندلی را به گونه ای تنظیم کنید تا پاهایتان به صورت طبیعی روی زمین قرار گیرد. البته هرقدر هم که روی صندلی راحت باشید، نشستن طولانی مدت برای کمر مضر است. هر نیم ساعت از جای خود برخیزید و چند دقیقه حرکت کنید تا بدنتان استراحت کند.