انتخاب غذاهای نادرست اغلب می تواند منجر به التهاب و از بین رفتن مواد مغذی مورد نیاز در بدن شود. بدن شما به گوشت کم چرب، غلات کامل، میوه و سبزیجات و چربی های مفید مانند چربی آووکادو و ماهی سالمون نیاز دارد تا عضلات، استخوان ها و بافت نرم کمر را قوی تر بسازد. سعی کنید مواد مغذی مانند کلسیم، فسفر و ویتامین را در رژیم روزانه تان بگنجانید.