عادات نادرستی که به کمر آسیب می رسانند

تیر ۶, ۱۳۹۷ بیماری ها کمردرد 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

اجازه ندهید انجام این حرکت باعث شود منحنی طبیعی ستون فقراتتان از بین برود. نباید اجازه دهید روی عضلات خم کننده ران که ران ها را به کمر متصل می کنند، فشار وارد شود. وقتی این عضلات زیاد قوی و یا زیاد ضعیف باشند، باعث کشیده شدن عضلات پایینی کمر می شود. حرکت پلانک که در آن وزن بدن را به دست، آرنج و پاها منقل می کنید، برای کمر مناسب تر هستند و قدرت بدنی شما را بیشتر افزایش می دهد.