حقایقی در مورد کمردرد

تیر ۶, ۱۳۹۷ بیماری ها کمردرد 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

لزوماً اینکه شما چند مرتبه در روز در حال بلند کردن اجسام هستید، مهم نیست. بلکه نکته مهم این است که شما چگونه اجسام را بلند می‌کنید. برای بلند کردن اجسام مستقیماً جلوی آن قرار بگیرید درحالی‌که پشتتان صاف و سرتان رو به بالاست نزدیک جسم مورد نظر چمباتمه بزنید. بعد از گرفتن جسم موردنظر با فشار روی پاهایتان بایستید. بازوها و جسم را نزدیک بدن و در خط وسط نگه‌ دارید. هنگام بلند کردن اجسام به اطراف خم نشوید و چرخشی در ستون فقرات خود نداشته باشید. به‌هرحال باید دقت کنید که بعضی از اجسام ممکن است برای شما سنگین باشد.