اگر زیاد شیر می دهید، برای حفظ ذخیره شیر و سلامت خودتان، باید از آنچه برای تثبیت وزن قبل از بارداری خود می خورید 300 تا 500 کالریبیشتر غذا دریافت کنید. بهترین برنامه غذایی برای یک شیرده رژیمی ساده ، سالم و متعادل است که سرشار باشد از میوه، سبزیجات و غلات سبوس دار.