ورزش می تواند درد و التهاب را کاهش دهد. وقتی ضربان قلب خود را افزایش می دهید، موادی شیمیایی در بدن ترشح می شوند که احساس خوشی را القا می کنند. هر ورزشی عالی است. اما ورزش های چربی سوز و کاهش وزن به جز این احساس خوب مزایای دیگری نیز دارند و موجب می شوند به مفاصلی که وزن را تحمل می کنند فشار کمتری وارد شود. دقیقا مثل شنا کردن که فشار کمتری نسبت به راه رفتن به مفاصل وارد می کند. این کار باعث تغذیه غضروف های مفاصل و ستون فقرات می شود. پمپاژ قلب خود را افزایش دهید.

با روزی 5 تا 10 دقیقه شروع کنید و سعی کنید آن را به 30 دقیقه برسانید. اشکالی ندارد اگر بخواهید این کار را چند بار در روز و هر بار 5 تا 10 دقیقه انجام دهید. کم کم می توانید آن را افزایش دهید.