گوشه ای از اتاق را انتخاب کنید و مقابل آن بایستید. بازوها را بالا بیاورید. کف دست ها را روی دیوار بگذارید. به آرامی سینه خود را به کنج نزدیک کنید. بازوهای شما نیروی کشش را احساس می کنند. نیروی کشش را در جلوی قفسه سینه و حرکات استخوان های شانه به سمت یکدیگر را در راستای پشت حس خواهید کرد. خود را به مدت 20 تا 30 ثانیه در این حالت نگه دارید. این حرکت کششی را روزانه انجام دهید.
