بیماری اسپوندیلیت آنکیلوزان موجب خم شدن به جلو و سفتی گردن و بنابراین باعث سردرد خواهد شد. این حرکت موجب تقویت گردن، حفظ راستای بدن و تسکین انقباضات می شود. روی پشت دراز بکشید. بدون آنکه سر را از زمین بلند کنید، به آرامی چانه را به سمت سینه هدایت کنید. 5 تا 10 ثانیه نگه دارید و 3 تا 5 بار در هفته این کار را تکرار کنید.
این حرکت کششی را روزانه دو بار انجام دهید. اگر احساس ناراحتی می کنید، یک حوله لوله شده کوچک را زیر سر قرار دهید.
