۱۶ روشی که ممکن است به مفاصل خود با آن آسیب بزنید

خرداد ۶, ۱۳۹۷ مقالات 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

هنگامی که بار زیادی روی عضلات کوچکی وارد میکنید، برای مفاصل شما گران تمام خواهد شد. اگر نیاز به باز کردن درب سنگینی دارید، به جای کشیدن آن با انگشت، با شانه خود آن را باز کنید. هنگامی که چیزی را از روی زمین بلند می کنید، با زانوی خود خم شوید و با عضلات قوی پا آن را بالا ببرید.

هنگامی که چیزی را حمل می کنید، به جای فشار وارد کردن به انگشتان، آن را در کف دست خود نگه دارید.