راهنمای تصویری اختلال اضطراب فراگیر

خرداد ۳, ۱۳۹۷ 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

چند تغییر ساده کمک می کند. از مصرف کافئین، مواد مخدر، و حتی برخی از داروهای سرماخوردگی، که می توانند علائم اضطراب را افزایش دهند، پرهیز کنید. سعی کنید به اندازه کافی استراحت کنید و غذاهای سالم بخورید. از تکنیک های تمدد اعصاب، مانند مدیتیشن استفاده کنید. همچنین، ورزش کنید! تحقیقات نشان می دهند فعالیت فیزیکی متعادل (مانند پیاده روی سریع) می تواند آرام بخش باشد.