اگر مطمئن نیستید که چه چیزهایی واکنش آلرژی در شما ایجاد میکنند میتوانید چیزی را که خوردهاید و احساسی را که داشتهاید بنویسید. ممکن است این کار به شما سرنخی از محرکهای محتمل بدهد. شما همچنین میتوانید با پزشک درباره حذف مواد غذایی آلرژی زا صحبت کنید. با این برنامه هر مرتبه یکی از غذاهایی که به آن مشکوک هستید را از رژیم غذایی خود حذف میکنید. با این کار میتوانید متوجه شوید کدام غذا موجب آلرژی در شما شده است.