نه روش برای از بین بردن چربی شکم در یک روز

اردیبهشت ۲, ۱۳۹۷ ورزش و سلامت 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

وقتی که متوجه شوید کمبود خواب در چه حد با چاقی ارتباط دارد، بیشتر به خواب در طول شب اهمیت می دهید. خوابیدن، عملکرد غدد درون ریز را تنظیم می کند، تعادل مناسبی بین هورمون گرسنگی گرلین و هورمون لپتین برقرار می کند. محرومیت از خواب، اشتها و مقاومت به انسولین و هورمون کورتیزول را افزایش می دهد ( همه ی این موارد با تجمع چربی در بدن ارتباط دارد). حداقل خواب مورد نیاز در هر شب 7 الی 8 ساعت است.