این تمرین برای پایان ورزش هایتان مناسب است و به بدنتان آرامش می دهد.
روش انجام: با زانوی باز روی زمین بنشینید. قسمت بالای بدن و گردن را شل کنید و دستها را جلو ببرید و روی زمین بگذارید. بر روی تنفس عمیق خود تمرکز کنید.
ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
وارد کردن موارد ضروری الزامیست.