ضربۀ همستری به حفظ تناسب در طول بارداری کمک می کند.
چطور انجام دهیم: چهار دست و پا شوید ، یک وزنۀ سبک پشت زانوی یک پایتان ببندید. یک وضعیت مناسب برای شروع پیدا کنید. پای خود را خمیده عقب ببرید تا ران پای شما با زمین موازی شود. از گود کردن کمرتان اجتناب کنید. بعد از 20 الی 30 ضربه کوچک پاشنه را به سمت بالا ببرید و بعد پا را عوض کنید . 2 یا 3 ست برای هر طرف انجام دهید.