آیا لازم است که پستان­ هایتان را معاینه کنید؟

این ایده خوبی است که بدانید وضعیت نرمال پستان­هایتان چگونه است. به این صورت شما می­ توانید در صورت ایجاد هر تغییری مثل یک توده، تغییرات پوستی یا ترشحات از نوک پستان، سریعا به پزشکتان مراجعه کنید؛ اما واقعا لازم است که خودتان پستان­هایتان را معاینه کنید؟ گروه­ های پزشکی در این مسئله اتفاق نظر ندارند. شما می­توانید از پزشک خود بپرسید که آیا این کار برای شما مفید است یا نه.

معاینه توسط خود فرد چیست؟

این راهی برای شما است تا پستان­های خود را از نظر تغییراتی مثل وجود یک توده یا ضخیم­ شدگی بررسی کنید. شما به پستان­هایتان نگاه خواهید کرد و آن‌ها را احساس می­کنید. اگر هر چیز طبیعی مشاهده کردید به پزشکتان مراجعه کنید. در خیلی از موارد، این تغییرات نشان­دهنده سرطان نیستند؛ اما شما باید احتیاط را رعایت کنید و برای مطمئن شدن با پزشک خود صحبت کنید.

چگونه خودم پستان­هایم را معاینه کنم؟

اگر شما تصمیم گرفته ­اید که این کار را انجام دهید، این مراحل را باید طی کنید:

1. درحالی‌ که لباس‌های بالاتنه خود را درآورده­اید، در یک اتاق با نور مناسب روبروی آینه قدی بایستید. به پستان­های خود نگاه کنید. اگر آن‌ها از نظر شکل و اندازه برابر به نظر نمی­ رسند خوب است، نگران نباشید. افراد زیادی در حالت طبیعی خود دارای پستان­های متفاوت از هم هستند. درحالی‌که بازوهایتان آرام و شل در کنار تنه­تان قرار دارد، تغییرات پستان­هایتان از نظر شکل، اندازه، موقعیت و هرگونه تغییر پوستی را جست­وجو کنید. حواستان به هرگونه فرورفتگی، چروکیدگی، زخم و تغییر رنگ در سطح پستان­ها باشد.
2. نوک پستان­هایتان را بررسی کنید و به دنبال هر نوع زخم، پوسته­ ریزی و تغییر در جهت آن باشید.
3. دست­های خود را روی استخوان لگن همان طرف بگذارید و فشار دهید تا عضلات زیر پستان شما منقبض و سخت شوند. به طرفین بچرخید تا بتوانید تمام قسمت­های پستان­های خود را مشاهده کنید.
4. حالا به سمت جلو و روبروی آینه خم شوید. شانه­ها و بازوهای خود را بچرخانید تا عضلات سینه­تان سفت شود. پستان­های شما به سمت جلو خواهند افتاد. به دنبال هر تغییری در شکل و قوام ­آن­ها باشید.
5. اکنون انگشتان دست­های خود را در هم فرو ببرید و پشت سرتان قرار دهید و روبه‌جلو فشار دهید. دوباره به طرفین بچرخید تا قادر به دیدن قسمت­های خارجی پستان­هایتان باشید. حواستان باشد که حاشیه­هایی که زیر پستان ممکن است قرار بگیرد را فراموش نکنید.
6. نوک پستان خود را از نظر ترشحات بررسی کنید. با استفاده از انگشت شست و اشاره خود نوک پستان و اطراف آن را به‌آرامی بفشارید تا ببینید چیزی از آن خارج می­شود یا نه. برای پستان دیگرتان هم این کار را تکرار کنید.

زیر دوش:

1. سعی کنید تغییرات پستانتان را حس کنید. بهتر است دست خود را با آب و کمی صابون لغزنده کنید. در ناحیه زیر بغل خود به دنبال توده یا ضخیم ­شدگی باشید. دست چپ خود را روی استخوان لگن همان طرف بگذارید و فشار دهید و با دست راستتان زیر بغل چپ را بررسی کنید. برای طرف مقابل هم این کار را انجام دهید.
2. در زیر و بالای استخوان ترقوه به دنبال هرگونه توده یا ضخیم ­شدگی بافت باشید.
3. با دست صابونی (کفی)، یک دست را بالا و پشت سرتان ببرید تا بافت پستان در معرض قرار بگیرد. سپس از نوک انگشتان دست دیگران برای فشار دادن آرام پستان طرف مقابل استفاده کنید. از یک الگوی بالا به پایین پیروی کنید، از استخوان ترقوه تا محل قرارگیری کرست ادامه دهید. الگو را ادامه دهید تا تمام حجم پستان را لمس کنید. برای طرف دیگر هم این کار را تکرار کنید.

در حالت تکیه داده:

1. به یک طرف دراز بکشید و یک حوله تا شده یا یک بالش را زیر شانه ­تان قرار دهید. دست همان طرف را در پشت سر قرار دهید. دست طرف مقابل را روی پستان قرار دهید و با کف دست و انگشتان به‌آرامی پستان را از بالا تا پایین معاینه (لمس)  کنید. لوسیون­های بدن می­ توانند این کار را تسهیل کنند.
2. فرض کنید پستان شما یک صفحه ساعت است. از ساعت ۱۲ شروع کنید و به سمت ساعت یک بروید و حرکات چرخشی کوچک داشته باشید. یک دور کامل بزنید تا دوباره به ساعت ۱۲ برسید. انگشتان خود را صاف و در تماس مستقیم با بافت پستان خود قرار دهید. زمانی که دور کامل را انجام دادید، ۱ اینچ به نوک پستان نزدیک شوید و یک دور دیگر را آغاز کنید. این الگو را آن‌قدر تکرار کنید تا مطمئن شوید تمام حجم پستان را بررسی کرده­اید. حواستان باشد که قسمت­های بالایی و خارجی پستان که نزدیک زیر بغلتان می ­شود را فراموش نکنید.
3. انگشتان خود را صاف نگه دارید و مستقیم روی نوک پستانتان قرار دهید. در زیر نوک پستان هرگونه تغییری را جست­وجو کنید. به‌آرامی نوک پستان را به سمت داخل فشار دهید، نوک پستان باید به‌راحتی حرکت کند.
4. تمام این مراحل را برای پستان دیگر خود هم انجام دهید. فراموش نکنید که قسمت­های بالایی و خارجی پستان که نزدیک زیر بغل است، معاینه کنید.

اگر من یک توده پیدا کردم، چه‌کار باید انجام دهم؟

نترسید. این می­تواند خیلی چیزهای دیگر به‌جز سرطان باشد؛ اما اگر تغییراتی مانند موارد زیر متوجه شدید، با پزشک خود در میان بگذارید:

• ناحیه ­ای که با سایر نواحی بافت پستان شما فرق دارد.
• یک توده یا ضخیم­شدگی در پستان یا نزدیک آن یا در زیر بغل که بعد از خونریزی ماهیانه هم وجود دارد.
• تغییر در اندازه، شکل و قرینگی پستان­ها
• لمس یک توده
• یک بافت تیله­ مانند زیر پستان لمس شود.
• هر تغییری در ظاهر یا احساس تغییر در پوست پستان یا نوک پستان (فرورفتگی، چروکیدگی، پوسته ­ریزی یا التهاب)
• قرمزی پوست پستان یا نوک پستان

ترجمه شده از: webmd.com