به بدن ومغزتان بگویید که باید بخوابند و یک سری کارها برای زمان خوابتان انجام دهید . این کار ها می تواند شامل یک دوش آب گرم ، کمی مطالعه و یا تکنیک های آرام بخشی مانند تنفس عمیق باشد . هم چنین مهم است که زمان خوابیدن و بیدار شدن شما ثابت باشد ، حتی در روز های تعطیل . اگر با رعایت این نکات هنوز هم برای خوابیدن مشکل دارید ، باید به یک پزشک مراجعه کنید.