در خیلی از موارد بی خوابی مرتبط با عادت های غلط قبل از خواب است . آیا در طول بعداز ظهر یا عصر قهوه می نوشید ؟ آیا شبها سیگار می کشید و یا غذای سنگین می خورید ؟ آیا هر شب در زمان متفاوتی به تخت خواب می روید ؟ آیا در حالی که مشغول تماشا ی تلویزیون هستید به خواب فرو می روید؟