غذا های میان وعده ای سبک که بیش تر دارای کربوهیدرات هستند و آسان تر هضم می شوند را امتحان کنید . سعی کنید این میان وعده را حداقل یک ساعت قبل از پایان روز میل کنید . شیر گرم و چای بابونه می تواند دمای بدن شما را بالا تر ببرند و برای خواب آماده تان کند .