راهنمای تصویری اختلالات خواب

بعضی از غذاها و نوشیدنی ها می توانند باعث کابوس های شبانه شوند . از مصرف آن ها 4 تا 6 ساعت قبل از خواب بپرهیزید . این غذا ها شامل :

کافیئین ، شامل قهوه ، چای و نوشابه ها
غذا های سنگین و یا تند
الکل ( این ماده می تواند به بعضی افراد کمک کند تا بخوابند ، اما باعث می شود تا افراد خواب سبک داشته باشند و بار ها و بار ها از خواب بیدار شوند .)