شما می توانید کار هایی انجام دهید تا برای رفتن به رخت خواب آماده شوید ، یک ورزش منظم باید بخشی از برنامه شما باشد . زمانی که بدن شما خسته باشد ، خوابیدن و بیدار شدن در طول شب آسان تر خواهد بود . البته ورزش کردن ساعاتی قبل از خواب می تواند اثرات متناقضی روی کیفیت خواب شما داشته باشد .