۲۰ نکته برای داشتن خواب بهتر

دی ۱۰, ۱۳۹۶ اختلالات خواب بیماری ها 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

سعی کنید هر روز در زمان مشخصی به رخت خواب بروید و بیدار شوید ، حتی در روز های تعطیل . این برنامه باعث می شود بدن و مغز شما به طور صحیحی در یک حالت مناسب و سالم با هم هماهنگ شوند . به این ترتیب شما قادر خواهید بود که بعد از رفتن به رخت و خواب ، سریع به خواب بروید و صبح ها ، راحت بیدار شوید .

نکته: سعی کنید بین 5 تا 30 دقیقه بعد از بیدار شدن ، در معرض روشنایی خورشید قرار بگیرید . این نور به بدن شما می فهماند که زمان فعالیت است .