۲۰ نکته برای داشتن خواب بهتر

دی ۱۰, ۱۳۹۶ اختلالات خواب بیماری ها 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

آیا می خواهید نیاز به رفتن به دست شویی در طول شب را کم کنید ؟ تا 2 ساعت قبل از خوابیدن هیچ مایعی ننوشید . اگر مجبور شوید به دست شویی بروید ، دوباره به خواب رفتن تان ممکن است مشکل باشد .

نکته: نور کمی در توالت روشن کنید تا دوباره خوابیدن تان آسان تر شود .