۲۰ نکته برای داشتن خواب بهتر

دی ۱۰, ۱۳۹۶ اختلالات خواب بیماری ها 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

اگر صبح ها با خستگی گردن و سفتی و درد آن ناحیه از خواب بیدار می شوید ، مقصر بالش شما است . بالش باید دقیقا اندازه ی مناسب خود را داشته باشد ( نه زیاد بزرگ باشد و نه خیلی کوچک ) تا زمانی که شما روی زمین یا تخت دراز کشیده اید ، بتوانید حالت انحنای بیضی گردن را حفظ کند . آیا به پهلو می خوابید ؟ سعی کنید نوک بینی تان هم سطح با مرکز بدن تان قرار گیرد . سعی کنید بر روی شکم تان نخوابید چون می تواند به گردن شما آسیب برساند .

نکته: قبل از خوابیدن هم وضعیت مناسب بدن تان را حفظ کنید . زیاد گردن تان را برای کار کردن با موبایل خم نکنید .