سعی کنید در آخر شب غذا های سنگین و وعده های بزرگ نخورید . آن ها بار زیادی به دستگاه شما وارد می کنند که روی کیفیت خواب شما تاثیر می گذارد . یک میان وعده ی سبک با نون و پنیر و میوه ها و سبزیجات می توانند گزینه های خوبی برای خوردن در هنگام عصر باشند .
نکته: غذا خوردن را حداقل یک ساعت قبل از زمان خواب تان به پایان برسانید .