هشت عاملی که باعث بهم ریختن خواب شبانه می شود

آذر ۲۹, ۱۳۹۶ اختلالات خواب بیماری ها 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

شاید به نظرتان این یک راه خوب برای استراحت کردن باشد ، اما می تواند باعث به هم خوردن الگوی خواب شما شود . این کار سبب می شود مدت بیش تری چرت بزنید وبعد از بیدار شدن دائما به خود کش و قوس دهید تا بیدار شوید . یک ایده خوب این است که سعی کنید قبل از خوابیدن برای دویدن و ورزش بیرون بروید . ورزش کردن یک راه ساده و سالم برای داشتن خواب خوب است .