هشت عاملی که باعث بهم ریختن خواب شبانه می شود

آذر ۲۹, ۱۳۹۶ اختلالات خواب بیماری ها 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

این که یک چرت کوتاه داشته باشید و چشمانتان را استراحت دهید لذت بخش است . اما اگر این کار را بعد از ساعت 3 بعد از ظهر انجام دهید . می تواند باعث خراب شدن خواب شبانه تان شود . بنا بر این نه چرت بزنید و نه قهوه بنوشید . شستن صورت با آب سرد و یا کمی پیاده روی سریع می تواند شما را برای بقیه روز آماده کند .