انگشت شست خود را نزدیک پایه جمجمه خود قرار دهید. تورفتگی را در هر دو طرف پیدا کنید، جایی که سرتان در گردن شما قرار دارد. در خارج از عضله ضخیم حدود 2 اینچ خارجتر از خط وسط می باشد. با انگشت شست خو این ناحیه را فشار دهید و کمی بالا و پایین ببرید. هنگام فشار دادن، انگشت شست خود را در حلقه های کوچک دایره وار بمدت 1-2 دقیقه حرکت دهید.