اگر مشکل دایمی در رابطه با تمرکز دارید، و در کودکی هم مشکلاتی در رابطه با آن داشته اید، از یک پزشک در رابطه با آن سوال کنید. راه هایی برای مدیریت این شرایط وجود دارد از جمله رفتار درمانی و دارو.

در زمان کار از ورود به رسانه های اجتماعی خودداری کنید. اگر فک می کنید که لازم است آنها را چک کنید در زمان استراحتتان این کار را انجام دهید. اگر این کار سخت است لب تاپ یا موبایلتان را از دسترسی به اینترنت خارج کنید.