راهنمای تصویری کمردرد

مهر ۴, ۱۳۹۶ بیماری ها درد 1 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

دو نوع حرکت قدرتی برای بخش‌های پایینی که سبب تقویت کمر می‌شود وجود دارد. اولی تمرینات خم شدن است، خم شدن به جلو با حرکات کششی عضلات باسن و پشت. دومین تمرین خم شدن به عقب برای تقویت عضلات ستون فقرات مناسب است. برای مثال بالا آوردن پاها به سمت شکم. بسته به علل درد نباید برخی از تمرینات را انجام دهید. اگر کمردرد دارید بهتر است قبل از انجام هر نوع تمرین ورزشی با پزشک معالج مشورت کنید و از تمرینات ایمن استفاده نمایید.