برنامه ریزی وعده های غذایی منظم برای تمام اعضای خانواده ممکن است چالش برانگیز باشد. یک لیست شام ” 10 موردی” یا منوی چرخشی منظم از غذاهایی که شما به راحتی می توانید طبخ کنید، ایجاد کنید. سعی کنید آن مواد را دم دست نگه دارید، یا مواد را در کارت های فهرستی که میتوانید با خود داشته باشد لیست کنید. بار تغذیه ی هرکس را خودتان حمل نکنید: زمانی که سفارش را انجام دادید یک شب “آزاد” شناور داشته باشید ، یا مسئولیت آشپزخانه را با اعضای دیگر خانواده تقسیم کنید.