![](https://www.noskhe.com/wp-content/uploads/2017/09/Fish-Really-is-Brain-Food.jpg)
ماهی یک منبع پروتئین مرتبط با ارتقای مغز است که غنی از اسید های چرب امگا 3 است که کلیدی برای سلامت مغز است.
این چربی های سالم قدرت مغزی جالبی دارد: یک رژیم غذایی با سطوح بالاتر امگا 3 مرتبط با دمانس کمتر و ریسک سکته مغزی کمتر و افت ذهنی آهسته تر است. به علاوه آنها ممکن است نقش حیاتی در ارتقاط حافظه داشته باشند به خصوص زمانی که سن ما بالا می رود.
برای مغز و سلامت قبل دو سهم ماهی در هفته بخورید.