بیشتر بزرگسالان سالم با اجازه دادن به تشنگی برای هدایت آنها می توانند آب کافی دریافت کنند.
اما مقدار دقیقی که شما نیاز دارید بستگی به جثه شما, میزان فعالیت, آب و هوای منطقه ای و سلامت عمومی شما دارد. اگر به شدت ورزش کنید یا عرق می کنید شما ممکن است آب بیشتری نیاز داشته باشید.