چگونه باید از بحث و دعوا هنگام وعده های غذایی جلوگیری کرد

چگونه هر بار سر غذا با کودکم دعوا نکنیم؟

در بسیاری از خانواده ها دور هم جمع شدن برای میل کردن غذا به معنای جنگ و دعواست. چی بخوریم، کی می خوره (یا کی نمی خوره) چی و چقدر.

اما چه کسی دوست دارد این اتفاق هر شب بیفتد؟ برای جلوگیری از داد و بیداد، سعی کنید سر سفره یا میز غذا راجع به غذا صحبت نکنید. وعده ی غذایی را بدون نظر دادن به اتمام برسانید.

البته، اگر کودک شما مدام راجع به غذا خوردن اذیت می کند، سخت است تا سکوت کنید. اما اینکه حین خوردن و عده ی غذایی راجع به عادت های غذایی اش چیزی بگویید در طولانی مدت به نفع شماست.

برای کودکتات غذاهای سالم تهیه کنید، اما او را مجبور به خوردن نکنید. شما راجع به پخت تصمیم می گیرد ولی اوست که انتخاب می کند چقدر و از کدام بخورد.

سخت است که انتخاب را به عهده ی خودش بگذارید اما از اینکه یاد می گیرد چقدر از هر کدام بخورد شگفت زده خواهید شد.

اگر کودکم هر چه بپزم را نخورد چه کار کنم؟

شاید وقتی بچه بودید مادرتان به عنوان پاداش تمام کردن بشقاب یک ظرف بستنی به شما می داد اما این باعث می شود تا غذای سرشار از سبزیجات تنبیه و دسرها پاداش محسوب شوند. در عوض، از این روش استفاده کنید: حداقل یک نوع غذا که دوست دارد را درست کنید. راجع عادت های غذایی صحبت نکنید و هنگامی که وعده ی غذایی به اتمام رسید میز را جمع کنید، حتی اگر کودک تمام غذایش را نخورد. مشکلی نیست اگر هنوز بعد از شام گرسنه است.

تبدیل به یک آشپز که سریع غذا آماده می کند تا کودکش را خوشحال نشوید. نزدیک وعده های غذایی به او اسنک ندهید. اگر گرسنه باشد بیشتر خواهد خورد.

اگر دسر خواست بدون هیاهو به او بدهید، اما میوه خوردن را نیز در طول روز بگنجانید. پاداش محسوب کردن دسر به عنوان جایزه ی بعد از خوردن سبزیجات این فکر اشتباه را به او می آمورد که سبزیجات لذت بخش نیستند. دسرهای غنی و مفیدتری به او پیشنهاد دهید و گهگاهی مثلاً بستنی نیز میل کنید تا عادت های سالم غذایی را نهادینه سازید.

خوب است تا شما الگوی مناسبی برای وی باشید، اگر کودک ببیند شما از غذایتان لذت می برید. او نیز این کار را می آموزد.

چطور بفهمم کودکم به اندازه خورده است؟

کودک شما در کنترل آنچه که می خورد است. تصمیم گرفتن برای کودک که چه زمانی گرسنه یا سیر است به او لطمه وارد می کند. او یاد نمی گیرد تا میل و سیری را تشخیص دهد و این بعدها موجب مشکلات تغذیه ای چون اضافه وزن، پرخوری یا کم خوری خواهد شد. کودکان به طور شگفت آوری در تنظیم خود خوب هستند. ممکن است یک روز هیچ چیز نخورند و سپس روز بعد یک عالمه غذا میل کنند.

اگر یک هفته یا یک ماه غذا خوردنش را زیر نظر بگیرید متوجه خواهید شد تنوع غذایی همانگونه که انتظار دارید رعایت می کند. پس آرام باشید و از غذا خوردن لذت ببرید. اگر شما لذت ببرید، کودکتان هم همین گونه خواهد بود.

ترجمه شده از وبسایت: www.babycenter.com