ورزش : کمکی برای رهایی از دردهای قاعدگی

پام کلی کلاس سوم بود که برای اولین بار پریود شد.از همان اول ، چرخه قاعدگی او به منبعی برای ترس و اضطراب ماهانه تبدیل شده بود. او می گوید که آن زمان دردها خیلی شدید بوده اند درحالی که من باید هر روز به مدرسه می رفتم.او در حال حاضر ۴۶ سال دارد ، در یک دفتر کار می کند ، ساکن شهر Arligton است و مادر دو دختر دوقلوی هشت ساله است.او از آن زمان چنین می گوید : پرستار مدرسه برای دردهای شدید من به من کدئین می داد و اواخر هم داروهای ضد بارداری را در دوزهای بالا مصرف می کردم و این ها بودند که کمی کمک می کردند ( شایان ذکر است که قرص های ضدبارداری سطح هورمون ها را ثابت نگه می دارند و به همین دلیل باعث تسکین دردهای قاعدگی می شوند ).

او در ادامه چنین می گوید : اما اتفاقی در زندگی من افتاد.وقتی که وارد دبیرستان شدم ، راه بهتری را به نام « ورزش » یافتم.ابتدا به یک تیم بسکتبال و سپس به یک تیم فوتبال پیوستم و دیدم که دردهایم کم و کم تر شدند.هنگامی که کلاس نهم بودم دیدم که دیگر نیازی به داروهای ضد بارداری ندارم.

دیسمنوره نام پزشکی این حالت است و به معنای دردهای قاعدگی می باشد که خیلی از خانم ها را درگیر می کند. تحقیقات نشان داده که ۹۰% خانم های جوان تر ، دارای دردهای شدید قاعدگی هستند و این امر دلیل غیبت این دسته خانم ها در محل کار و یا مدرسه در زمان قاعدگی می شود. ورزش باعث رهایی از این دردها می شود زیرا باعث آزاد شدن بتا اندورفین در بدن می شود که مسکن داخلی است و در واقع مورفین طبیعی بدن خود انسان است.

دکتر Gastavo Rossi که دکتر Kelly در بیمارستان شهر Arlington است می گوید که بتا-اندورفین در بدن ، بی حس کننده تولید میکند و نیز باعث سوزاندن پروستوگلاندین ها می شود ( مواد شیمیایی ای که در طول قاعدگی در بدن رها می شوند و باعث انقباض ماهیچه ها می شوند ، پروستوگلاندین ها هستند ).بهترین نوع ورزش برای رهایی از دردهای قاعدگی ، ورزش های هوازی یا همان ایروبیک هست.چیزهایی که باعث افزایش ضربان قلب شما می شوند مثل : پیاده روی تند ، دوچرخه سواری ، شنا و در فصل های سرد ، اسکیت روی یخ.این مهم است که شما این ورزش ها را سه بار در هفته و هر مرتبه ۳۰ دقیقه انجام دهید.

اما پس از سال ها ، دردهای Kelly برگشته و این بخاطر این امر است که او به خاطر وجود بیمار در خانواده و داشتن مشغله ، ورزش را کنار گذاشته.او می گوید که باید حتما دوباره ورزش را شروع کند.

راه رفتن برای رهایی از درد قاعدگی : با یک نفر صحبت کنید تا شما را در این ورزش همراهی کند.اما اگر هم کسی نبود ، خودتان را هل دهید و سعی کنید آنچه را که Kelly انجام داد ، انجام دهید.

فواید : چنین به نظر می آید که با ورزش کردن مداوم از دردهای قاعدگی خلاص می شوید.ورزشی که باعث شود به سختی نفس بکشید و قلبتان سریع تر خون پمپ کند.زمانیکه چنین اتفاقی بیفتد ، بدن شما شروع به آزادسازی اندورفین می کند و اندورفین هم باعث خنثی سازی اثر مواد شیمیایی ای می شود که در طول دوره قاعدگی باعث ایجاد درد در بدن می شوند.

ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com