همه چیز درباره چرخه قاعدگی

وقتی که یک دختر وارد دوره بلوغ می شود و سپس دوره قاعدگی اش آغاز می شود چه می کند ؟ شاید شما در این هنگام با مادر ، خواهر و یا حتی پدرتان درباره این موضوع صحبت کنید.اما هر زمانی که شما واژه « قاعدگی » را می گویید ، لکنت می گیرید و خیلی به ندرت می توانید با صدای بلند تلفظش کنید.مشکلی نیست…همه آدم ها ، وقتی که از اعمال و عملکردهای بدنی حرف می زنند ، محجوب می شوند ، مخصوصا راجع به دوره رمزآلودی مثل قاعدگی.  شاید ” همه چیز درباره چرخه قاعدگی ” بتواند به بعضی از سوالات شما درباره این دوره طبیعی که در زندگی هر دختری رخ می دهد ، پاسخ دهد.

قاعدگی چیست ؟

کمی بعد از شروع بلوغ در دختران ، معمولا دوسال پس از شروع رشد پستان ها ، قاعدگی آغاز می شود.اگرچه قاعدگی معمولا بین سن ۱۲ تا ۱۳ سالگی آغاز می شود ، اما ممکن است قبل و یا بعد از این سن هم رخ دهد.اولین دوره قاعدگی را در علم پزشکی menarche می نامند.دوره قاعدگی معمولا چهار هفته طول می شکد و از شروع خونریزی یک دوره آغاز ، و به شروع خونریزی دوره بعد ختم می شود.اما می تواند در دختری که تازه پریود شده ، این زمان فرق کند.ممکن است در آن ها چندبار یک بار اتفاق بیفتد و یا برعکس ، بیشتر از چندبار در ماه پریود شوند.

تخلیه قاعدگی از رحم می آید و در واقع از آنجا شروع می شود ، و در نهایت از طریق واژن مواد دفع می شوند.رحم یک اندام توخالی گلابی شکل است که مسئول نگهداری و تغذیه جنین در طول دوران بارداری می باشد.واژن یا کانال تولد هم یک راهی را برای مایعات قاعدگی باز می کند تا از بدن خارج شوند.

در طول قاعدگی ، دو یا سه روز وجود دارد که خونریزی شدید می شود و معمولا همان ۲ یا ۳ روز اول است ، سپس ۲ الی ۴ روز بعدی می آیند که در آن ها خونریزی ملایم تر است و در نهایت خونریزی قطع می شود.مایعات تخلیه شده ، مخلوطی از بافت استر رحمی و خون است و کل مایع از دست رفته در طول قاعدگی بین ۴ تا ۱۲ قاشق چایخوری می باشد.

یک دوره قاعدگی چه حس و حالی دارد و چگونه است ؟

چند روز قبل و پس از شروع دوره ممکن است شما احساس انقباض و نفخ در ناحیه شکم داشته باشید.انقباض به دلیل افزایش تولید هورمون ها است.این هورمون ها که پروستوگلاندین ها نام دارند ، باعث انقباض ماهیچه های رحم می شوند.گاهی این انقباضات با درد کمر هم همراه است.بعضی ها می گویند علائم دیگری هم مثل تهوع ، دل آشوبی ، اسهال ، کج خلقی ، سردرد و خستگی را نیز دارند.برای از بین بردن انقباض سعی کنید شکمتان را با پدهای گرمایی و یا بطری آب گرم و یا کیسه آب گرم ، گرم نگه دارید.گرفتن یک دوش آب گرم هم می تواند کمک کند.بعضی ورزش های سبک هم مفید هستند.ورزش باعث افزایش جریان خون می شود و در بدن هم باعث تولید اندورفین می گردد و می دانیم که اندورفین ، یک مسکن درد طبیعی در بدن است.تجویز مسکن های ضعیف هم می تواند اثر داشته باشد : مسکن هایی مثل استامینوفن و داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی ( NSAIDs ) مثل ایبوبروفن و ناپروکسین.

این داروها ، اثرات هورمون های پروستوگلاندین را بلوکه می کنند.علائمتان را با پزشکتان در میان بگذارید تا او بهترین دارو و مناسب ترین دوز را برای کاهش علائم شما تجویز کند.اگر علائم زیر را دارید حتما با متخصص زنان درمیان بگذارید :

• انقباضات شدید و جدی
• خونریزی شدید و طولانی ( بیشتر از ۷ روز )
• اگر ۱۶ سالتان شده اما هنوز پریود نشده اید
• اگر سه ماه از آخرین پریود شدنتان می گذرد
• اگر فکر می کنید باردار هستید
• اگر بعد از استفاده از تامپون یا نوار بهداشتی ، احساس تب و بیماری می کنید.

انقباضات معمولا در دو سه روز اول شدیدند ، اما وقتی زمان بگذرد و سطح پروستوگلاندین ها کاهش یابد ، انقباضات خفیف تر شده و سپس از بین می روند.اگر شدت انقباضات تا آخر دوره همچنان بالا بود ، به پزشک مراجعه کنید.

یک دوره قاعدگی چقدر طول می کشد ؟

اولین دوره شما بین ۲ تا ۷ روز طول می کشد.بعد ممکن است ۲۱ الی ۴۰ روز طول بکشد تا دوباره پریود شوید.دوره دوم شما ممکن است شدید تر و یا خفیف تر از بار اول باشد.اگر دوره های اول شما طولانی تر از حد طبیعی هستند ، نگران نباشید ، این نامنظم بودن تا دوسال می تواند طبیعی باشد.اما بعد از گذشت دوسال از اولین دوره پریود شدنتان ، دوره باید منظم شود.بعضی ها دوره ۲۸ روزه ، بعضی ها ۲۴ روزه و بعضی ها ۳۰ تا ۳۴ روزه دارند که همگی آن ها نرمال هستند.اگر دوره قاعدگی شما بعد از گذشت دوسال از اولین مرتبه قاعدگی مرتب نشد ، به پزشک مراجعه کنید.گاهی ممکن است یه دلیل بیماری یا استرس ، پریودتان را رد کنید و پریود نشوید.این می تواند قابل قبول باشد اما اگر بیشتر از یک ماه پریود نشدید ، با پزشک در میان بگذارید.زمانیکه دوره تان مرتب شد ، تاریخ ها را در تقویم یادداشت کنید.

تخمک گذاری چیست ؟

تخمک گذاری شامل رهایی یک تخمک بالغ از تخمدان یک خانم می شود.این اتفاق معمولا در وسط چرخه می افتد ( ۱۴ روز پس از شروع آخرین دوره قاعدگی شما ).ممکن است بعضی ها در این زمان در ناحیه شکم احساس ناراحتی کنند اما این خیلی مختصر و زودگذر است.نام این حس در زبان آلمانی ، mittelschmerz ( درد میانه ) است.

PMS چیست ؟

سندروم پیش از قاعدگی است و در بعضی ها قبل از شروع قاعدگی رخ می دهد.علائم آن شامل موارد زیر است :

• سفت شدن سینه ها
• اضطراب
• ویارهای غذایی
• کج خلقی
• بی خوابی و یا زیاد خوابیدن

زمانی که قاعدگی آغاز می شود ، علائم کاهش می یابند.بعضی خانم ها دریافته اند که در این مدت به آسانی گریه می کنند و احساساتی ترند.فهمیدن و درک علت این احساسات به شما کمک می کند که از پس آن ها بهتر برآیید.

باید از نوار بهداشتی یا تامپون استفاده کنم ؟

خانم ها از تامپون ، نواربهداشتی یا هردوی آنها استفاده می کنند.نواربهداشتی ها جلوی واژن قرار می گیرند و در سایزهای مختلف و درصد جذب های متفاوتی تولید می گردند.این مهم است که نواربهداشتی یا تامپون خود را ۴ تا ۸ ساعت یکبار عوض کنید تا از عفونت های جدی باکتریایی جلوگیری نمایید.هنگام خواب هم که قرار است مدت طولانی از نوار بهداشتی استفاده کنید ، حتما چند دقیقه قبل از خواب نوار بهداشتی خود را عوض کنید و صبح هم که بیدار می شوید ، بلافاصله نواربهداشتی شب قبل را دور انداخته و از یک دانه جدید استفاده کنید.تامپون ها هم وجود دارند که در داخل واژن قرار می گیرند و می توان با آن ها حتی شنا هم کرد اما خیلی راحت نیستند و خانم ها ترجیح می دهند از نواربهداشتی استفاده کنند.چه از تامپون استفاده می کنید و چه از نوار بهداشتی ، همیشه یک دانه اضافی در کیفتان داشته باشید که در مواقع اضطرار دچار مشکل نشوید.

آیا اینکه یک دوره پریود نشوم طبیعی است ؟

چیزهایی مثل استرس ، امتحان و بیماری ممکن است باعث این مسئله شود.ورزش زیاد و وزن پایین بدن هم می تواند باعث بروز این مشکل شود.اما اگر توقف پریودتان بیشتر از یک ماه شد و ادامه یافت حتما به پزشک مراجعه کنید.

اگر ۱۶ سالتان شده و هنوز پریود نشده اید ، سریعا به پزشک مراجعه نمایید.

ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com