میوه ها انتخاب های سالمی هستند ولی درباره میوه های خشک آگاه باشید زیرا کربوهیدرات فشرده بیشتری دارند . فقط یک قاشق غذاخوری از کشمش ، قره قروت خشک و یا گیلاس خشک به اندازه یک میوه کربوهیدرات دارند .
ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
وارد کردن موارد ضروری الزامیست.