مشکلات تغذیه ای: غذا نخوردن کودک

مشکل

یکی از اولین مهارت های خردسال این است که خودش غذا بخورد. اگرچه هنوز کنترلی بر زندگی کردن ندارد اما خوب می تواند قاشق در دهان خود بگذارد.

بنابراین جای تعجب ندارد که بر سر آنچه می خورد یا نمی خورد لجبازی کند. شاید هفته ها فقط یکی دو مدل غذا بخورد و ناگهان تصمیمش عوض شود و چیز متفاوتی بخواهد. نگران نشوید همه ی این ها طبیعی است.

چه کاری از عهده ی شما ساخته است

تنها چیزی که لازم است انجام دهید این است که وقتی خوراکی سالمی می خورد او راتشویق کنید، همین و بس. ویلیام سیرز پزشک اطفال و نویسنده ی ۲۳ کتاب درباره ی مراقبت از کودک می گوید مقداری که کودک غذا می خورد به خودش بستگی دارد. او ممکن است یک روز خوب غذا بخورد و روز دیگر هیچ. دکتر سیرز و همسرش مارتا کتاب تغذیه ی خانواده را تألیف نموده اند.

به جای این که غصه بخورید چرا هر چه در مقابلش می گذارید را نمی خورد، فکر کنید و ببینید در هفته ی گذشته چه چیزهایی خورده است. والدین از مشاهده ی تعادل غذایی انتخابی کودک شگفت زده می شوند. بالأخره کودک این همه انرژی را از جایی می آورد.

خیالتان راحت باشد: همین طور که کودک رشد می کند و وزن اضافه می کند مطمئن باشید که به اندازه ی کافی غذا می خورد. اگر نگرانید، از پزشک اطفال بخواهید تا منحنی رشد را ارزیابی کند. خیالتان راحت می شود که ببینید همه چیز طبیعی است.

اگه دوست دارین بدونین رشد حرکتی، شناختی, اجتماعی و زبانی کودکتون چطور بوده، پیشنهاد ما استفاده از  نرم افزار رشدیار هست.

در اینجا نکاتی را ذکر می کنیم که شما را در طی کردن این پستی و بلندی ها یاری می کنند:

بگذارید فهرست متنوعی از غذاها در مقابلش باشد و خودش انتخاب کند. این گونه استقلال او را تمرین داده اید.
او را تهدید یا به او التماس نکنید. اینکه بگویید یک گاز یا لقمه ی دیگر و جایزه ات یک کلوچه است یا اینکه اگر نخود نخوری از قصه خبری نیست. اشتباه هستند و وعده های غذایی را به یک جدل تبدیل می کنند.
هر زمان که ممکن است دور هم جمع شوید و غذا بخورید. وقتی خردسال شما یا خواهر و برادرهایش را هنگام خوردن غذاهای سالم مشاهده می کند. او نیز ترغیب می شود.
اگر غذایی دوست ندارد آن را حذف نکنید. زمان می برد تا به طعم ها و بافت های جدید عادت کنند، بنابراین اگر دفعه ی اول لوبیا سبز را تف کرد، هفته ی بعد دوباره آن را بپزید.

ممکن است با خوردن آنها و اینکه غذای مورد علاقه اش هستند شما را غافلگیر کند. (اگر چه گاهی طول می کشد تا یک غذا را به صورت منظم در رژیم غذایی اش بپذیرد).
فراموش نکنید که حواستان به نوشیدنی هایش باشد. نوشیدن زیاد شیر یا آبمیوه باعث می شود که اشتهایش کم شود، بنابراین شاید بخواهید بین وعده های غذایی اصلی شیر بنوشد اما آبمیوه را به یک دوم تا سه چهارم فنجان در طول روز کاهش دهید. به کودکان زیر یک سال آبمیوه ندهید زیرا که آبمیوه حاوی شکر زیاد و فاقد فیبر و بعضی مواد مغذی موجود در میوه ها است.
نگذارید شکمش را با شکلات و هله هوله پر کند. بدن او به یک رژیم غذایی سالم و نه فقط کالری ها نیاز دارد.

مکمل های ویتامین

انجمن پزشکان اطفال آمریکا می گوید مصرف روزانه ی مولتی ویتامین در حالی که کودک تنوع غذایی دارد. ضروری نیست. اما اگر به اندازه ی کافی گوشت یا ماهی نمی خورد. صبحانه ی آماده ی غنی شده با آهن یا سبزیجات سبز تیره که غنی از آهن هستند و حتی مکمل آهن نیاز داشته باشد. بهترین کار برای تشخیص این امر مشورت با پزشک است.

چه پزشک مکمل مولتی ویتامین تجویز کند و چه نکند. کودک به ویتامین D نیاز خواهد داشت که به موجب کلسیم و فسفر که سازنده ی استخوان ها هستند کمک می کند. ضد آفتاب از سنتز ویتامین D جلوگیری می کند و بدست آوردن این ماده از شیر تنها ممکن نیست، بنابراین پزشکان روزانه ۴۰۰ واحد بین المللی یا (IUs) را روزانه تجویز می کنند.

بسیاری از مولتی ویتامین ها حاوی ویتامین D هستند. اگر پزشک مولتی ویتامین تجویز کرد، مصرف ویتامین D اضافی لازم نخواهد بود.

ترجمه شده از وبسایت: www.babycenter.com