کل نان کامل را با تکه های ضخیم گوجه فرنگی, سبزیجات خوش طعم مثل آروگولا و دو تکه بیکن ضخیم بپوشانید. مقدار کمی مایونز بزنید – کمتر از یک قاشق غذا خوری – در این صورت مقدار کالری ساندویچ شما کمتر از 500 کالری خواهد بود. اگر می خواهید حدود 100 کالری از این غذا کاهش دهید تکه بیکن را نخورید.