ایروبیک قلب و ریه شما را تقویت کرده و تون عضلانی کل بدن را بالا می برد ٬ ترشح اندروفین را که باعث ایجاد حس خوب در مغز و فرد می شود را بیشتر می کند. اگر شما به صورت حرفه ای تمرین می کرده اید ٬ بایستی متناسب با تغییرات بدنتان از شدت تمرینات کاسته و با خود متناسب کنید. اگر تازه کار هستید حتما دنبال کلاس ایروبیک سبک با یک مربی خوب بگردید.