راه رفتن بر روی تردمیل یا مسیر خاص پیاده روی ایمن بوده و به حظ تون عضلات شما کمک کرده و خلق تان را بهتر می کند.پیاده روی تمرینی است که می توان تا زمان زایمان انجام داد. اگر تازه شروع کرده اید می توانید سه روز در هفته در یک مسیر کم شیب در حد یک مایل ( ۱.۶ کیلومتر ) شروع کنید و هر هفته کمی سرعت و زمان را بالاتر ببرید و کم کم مسیر شیب دار تر انتخاب کنید.