تناسب اندام در دوران بارداری : بهترین حرکات برای شما قبل از آمدن نوزاد

شهریور ۱۱, ۱۳۹۵ بارداری مقالات 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

یوگا عضلات اصلی را تقویت کرده ٬ کمر درد را کاهش و به ریلکس بودن شما کمک می کند ٬ تحقیقات نشان داده است که یوگا می تواند زمان زایمان را کمتر و آن را راحت تر کند. در کلاس های قبل از زایمان که راحت تر هستند و روی ریلکسیشن و آمادگی برای زایمان متمرکز هستند ٬ شرکت کنید.

یوگای سنگین انجام ندهید و بعد از دوره سه ماهه اول بارداری به پشت دراز نکشید و اگر چیزی به نظر مناسب نیست حتما با مربی تان چک کنید.