تناسب اندام در دوران بارداری : بهترین حرکات برای شما قبل از آمدن نوزاد

شهریور ۱۱, ۱۳۹۵ بارداری مقالات 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

خوبی این تمرینات این است که هر کجا و هر زمانی بدون اینکه کسی بفهمد انجام می شوند. تمرینات کگل عضلات را تقویت کرده و به شما کمک می کند رحم ، مثانه ها و روده هایتان را بالا بکشید و به زایمان هم کمک می کند.

برای انجام آن عضلات باسن تان را سفت کنید مثل زمانی که جلوی دفع ادرارتان یا گاز معده را می گیرید ، پنج ثانیه نگه دارید و بعد رها کنید روزی پنج مرتبه و هر بار ده بار تکرار نمایید.