تمرینات کششی تیلور متمرکز بر روی عضلات ران ، باسن و لگن است و کمر ردر را کاهش می دهد.
نشستن تیلور : چهار زانو نشسته ، کمی به سمت جلو خم شوید و سعی کنید پشت تان را صاف نگاه دارید.
فشار تیلور : چهار زانو نشسته و کف پا هایتان را را بهم بچسبانید دستها را زیر زانوها قرار داده وزانوها را به سمت پایین و بالا بکشید چند ثانیه نگه داشته و رها کنید.