با خروج نوزاد از شکم شما ، ممکن است دنبال برگرداندن شکمتان به حالت اولیه باشید و شروع به درازنشست نمایید عجله نکنید !
شما بایستی روی عضلاتی که وزن بالایی را تحمل کرده اند و کشش زیادی داشته اند کار کنید بهتر است با تمریناتی مثل tommy – toner شروع کنید.
عضلات لگن را سفت کنید تا از کشیده شدن بیش از حد آنها جلوگیری کنید بتدزیج که مرکز ثقل تان را قوی می کنید می توانید شروع به دراز نشست کنید.