![](https://www.noskhe.com/wp-content/uploads/2016/09/Get-Some-Healthy-Fats.jpg)
اسید های چرب ضروری مثل امگا 3 و امگا 6 به تولید موانع روغنی طبیعی برای پوست کمک می کند, و پوست خشک و لکه ها را تحت کنترل نگه می دارد. EFA ها چربی های ضروری هستند که به نرم تر نگه داشتن و ظاهر جوانتر کمک می کند.
منابع خوب اسید های چرب ضروری شامل زیتون و روغن کانولا, بذر کتان, گردوها و ماهی آب سرد مثل ماهی آزاد, ساردین و ماکرل هستند.